თბილისის შედეგები

მართალია თბილისში სრული ორი და ერთი არასრული დღე ვიყავიმაგრამ ამ ორდღენახევარში მაინც მოვიმატე 1 კილო!!!! პრინციპში 1 კილოს არაუშავს , რადგან აღმოჩნდა რომ ეს ერთი კილო იმისი ბრალი იყო რომ მთელი დღე ვიყავი გარეტ და არ მისარგებლია საპირფარეშოებით . მაგრამ საინტერესოს ა ის რონმ ამ დღეესბის განმავლობაში იმდენი ვიარე ფეხით ! თითქმის ნახევარი თბილისი ფეხით შემოვიარე თან საკმოდ ექსტრემალურ მდგომარეობაში მარალ ქუსლებზე მმაგრამ  ეს ენერგიის ხარჯვა სულაც არ დასტყობია ჩემს ორგანიზმს  :( ამ ორიდღინახევრის განმავლობაში შევჭამე 3 ა80 გრამიანი  0%იანი ხაჭო, ხრაკუნა ხლებცი 80 გრამი სამი ნაჭერი ჭვავის პური მზესუმზირით ერთი ნაჭერი ხაჭაპური, სოკოსადა ბოსტნეულის სალათი, ეს ბოლო ორი დიდი ხნის უნახავ მეგობარს შევხვდი და მარკო პოლოში ვისადილეთ , უარი ვერ ვუთხარი ;) ხოოოოო კიდე ერთი შემწვარი კარტოფილი, მოხარშული ქათმის ბარკალი ალბათ 250 გრამი,და ბოლოს უკარტოფილო აჯაფსანდალი და კიტრი... მოკლედ სამი დღისთვის ეს არ არის ბევრი , იმ მოძრაობის ფონზე რაც იმ დღეებში ვიმოძრავე , მაგრამ რომ მოვედი და ავიწონე 74 ვიყავი თუმცა გუშინდელი დღის შემდეგ, როცა ჩემმა რაციონმა შეადგინა 2 ბანანი, ორი ვაშლი , ორი კიტრი, ორი პეშვი ბალი და რამოდენიმე ცალი ალუჩა, წყალი და დღის ბოლოს გიტალაქსის 20 წვეთი, ამ დილით ჩემი წონა ისევ 73 იყო!!!!
 ეს ძალიან კარგია, რამეთუ ეს ნიშნავს ჩემი წონის მერყეობას 74-73ს შორის , რაც მაძლევს იმის იმედს რომ ამ პარასკევსაც მივიღებ კომპლიმენტებს იმასთან დაკავშირებით რომ დავიკელი და გაცილებით უკეთესად გამოვიყურები,
 დღეს ორშაბათია და ჩემი დრევანდელი რაციონია-დილით: ერთი ბანანი და წყალი, რომ მოვალ სკოლიდან შვრიის ფაფას გავიკეთებ, 200 გრამამდე , რომ გამოვიდეს, წყალზე. ასევე ვაშლი და კიტრი  და რა თქმა უნდა წყალი! სარამოს კი ისევ დავლევ გუტალაქსს !
 ასეთი კვებით ხვალ უნდა ვიყო 72, ზეგ 71, მაზზეგ 70 და პარასკევს ტრენინგზე 69 კილკო უნდა მივიდე!!!!
ეს რა თქმა უნდა ნახევრად  ხუმრობით, და მაქსიმალური მიღწევა იქნე ჩემთვის , თუმცა მინიმუმ2 კილოს დაკლებას მაინც ვვარაუდობ პარასკევამდე!
 წარმატებები მე!!!!

მალიშევას რჩევები

 როგორც მალიშევა გვასწავლის ვაშლის დიეტა საკმაოდ რთულია რადგან აძლიერებს ჭამის სურვილს ,აპეტიტს, კეფირის დიეტა კი არ ვარგა სწარაფად დასაკლებად იმიტომ რომ ადამიანი არ ღეჭავს არაფერს და ამიტომ ორგანიზმი სტერსშია!
 ე.ი. შეიძლება 5-6 დღიანი ცილოვანი დიეტა-ხორცი, ხაჭო, თევზი! მაგრამ ძალიან ბევრს ამბობენ 600- 1000 გრამი ერთი კილო მოხარშული ხორცი რომ შევჭამო დღეში დავიკლებ კი არა მოვიმატებ!
 თუმცა სახლში რომ ჩავალ სეიძლება ექსპერიმენტის ჩატარება..
და ასევე გვირჩევს ერთი კვირით ვჭამოთ სალათი ცოცხი - კომბოსტო,ჭარხალი, სტაფილო, უმი, ერთნაირი წილებით, შეიძლება ლიმონის წვენით შეზავება,
ხორცის დიეტასთან შედარებით ეს რა თქმა უნდა უფრო იაფია!
 და ყველაზე მთავარი რჩევა იყო , მარილზე საერთოდ უარის თქმა, თავად მარილზე და ყველაფერზე რაშიც ატრის მარილი...ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი სითხის გამოდევანას ორგანიზმიდან.

მიხარია

მიხარია, დღეს სასწორის ისარმა 73 კგ უჩვენა!!!!!
ეტყობა , რაღაცებს სწორად ვაკეთებ!
 ახლა მთავარია თბილისში ძალიან არ მოვწყდე ჩემს ორბიტას და შევძლო პრინციპული რაღაცების შენარჩუნება, რომ ამ სამ, თუ 4 დღეში არ მოვიმატო,ამიტომ-
 არა მარილს, არა შაქარს, არა ცხიმს, არა ცომეულს!!!!!!
ვიყიდი სასალათე მასალას, აქტივიას , ხაჭოს , ქიშმიშს და ერთ კილო ფილეს! რა თქმა უნდა ეს ყველაფერი არა მხოლოდ ჩემთვის!  მოკლედ, რაციონს რომ ჩავალ მერე ჩამოვაყალიბებ!
 წარმატებები მე :)   ;)

არც ისე ცუდი რჩევებია

მესამე დღის შედეგი და მეოთხის სავარაუდო რაციონი

გუშინდელ ჩემს რაციონში შემდეგი ცვლილება იყო - კიტრი ერთი ცალი, სოკო 400 გრამამდე. ისე ზუსტად კი არ ვიცი იმ ერთ ლატოკზე რა წონის სოკო იდება ხოლმე. სანახავი მექნება. სამაგიეროდ დაემატა 4 ჩაის კოვზით გაკეთებული შვრიის ფაფა კურაგით.
  არ მქონდა დაკლების იმედი!!!!! მაგარამ, ამ დილით სასწორის ისარი74 ის ქვემოთ ჩამოსულაააააააააა :)   :)   :)
 დღეისთვის ჩემი რაციონი კიდევ უფრო განსხვავებული იქნება - ნახევარ ლიტრზე ნაკლები კეფირი, ცოტა შაქარი შევამატე გემოსთვის , ერთი ჩაის კოვზი, და წყალი... ახლა რამე გაუთვალისწინებელი თუ შეემატება არ ვიცი.აააააა, ხო სულ დამავიწყდა -შუადღით , ალბათ შვრიის ფაფას მივირთმევ...
ვნახოთ თუ დამაკლდება რამე ;)

მეორე დღის ანგარიში

მოკლედ, შიმშილის გარდა არაფერი არ მასუსტებს,თუმცა გუშინაც დავარღვიე დიეტა.
ანუ გუშინ ვჭამე4-5 ვაშლი, 3-4 კიტრი, 200 გრამამდე კეფირი,1-2 შემწვარი კარტოფილი,1 პატარა ბარკალი. 3 კარამელის კანფეტი, და ნახევარი ჭიქა უშაქრო ყავა,ხო კიდევ ნახევარი ნაჭერი ყველი და ერთი პომიდორი.
 თითქოს ევრი არ არის, მაგრამ ჩემმა წონამ ზვრა არ ჰქნა, ნუ სასწორზე არ ცანს ნამდვილად. თუმცა ელექტრონული სასწორი რომ მქონდეს სეიძლება გრამები გამოჩნდეს :)
 დღევანდელი ჩემი რაციონია 4-5 ვაშლი 0.5 კილო სოკო,კიტრი, ალბათ, 3-4 და კეფირი და წყალი, ეჭვი მაქვს რომ დღესაც არაფერი დამაკლდება.
 მოკლედ თბილისიდან რომ ჩამოვალ უნდა ვიშიმშილო, ან თითქმის ვიშიმშილო, რადგან ეს დიეტები არაფერს მიშვება!
თბილისში უნდა შევეცადო დიეტურად მაინც ვიკვებო. მგონი, უკვე დავწერე ხაჭო უცხიმო და აქტივია, და ალბათ, ჭვავის პურსაც დავამატებ.
 ხო თბილისიდან რომ ჩამოვალ არ ვიშიმშუილებ გერკულესზე გადავალ და ვნახოთ თუ იქნება შედეგი 

პირველი დღის შედეგი

გუშინ ხელი შემეშალა დიეტაში. გუშინ ვჭამე, ალბათ, 3-4 ცალი კიტრი, ამდენივე ვაშლი 0,5 ლიტრი კეფირი 0.3 ხაჭო 150 გრამი ქიშმიში 3 შემწვარი კარტოფილი 2 კატლეტი და 1 პატარა ქათმის ბარკალი, ძალიან ბევრი მომივიდა იმიტომ ,რომ დავესწარი საგამოცდო სადილს, ალბათ, დღესაც იგივე მელის :(
 ამ დილით მივირთვი 1 ვაშლი , 1 კიტრი, ცოტა, 200 გრამამდე კეფირი და წყალი, ეს იყო საუზმე, სადილი ალბათ ისევ ამერევა :( მაგრამ ძალიან შევეცდები. სამაგიეროდ დღეს სახლში ვიქნები მხოლოდ ვაშლზე და კიტრზე და კეფირზე. ხვალაც , ალბათ იგივე რაციონი მექნება , აი ზეგ კი დაემატება სოკო,ალბათ, უმი.
ხუთშაბათს კი საღამომდე ვიქნები მშიერი, საღამომდე, იმიტომ ,რომ ტბილისში ჩავალ და იქ მომიწევს რამის შეჭმა, შევეცდები იქაც ხაჭო ვიყიდო 0%იანი და აქტივიას ვიყიდი ერთ ბოთლს.
 მოკლედ , გუშინდელი დღის შედეგი -0! ჩემი წონა არ გაქანებულა ! :(

დღე პირველი

დღეიდან მინდა დავიწყო დიეტა. ანუ უბრალოდ კი არ ვიყო იმაზე მინდობილი, რომ დღეს მაინც არაფერს შევჭამ არამედ ისე , როგორც დიეტოლოგები გვირჩევენ..ვჭამო და შევეცადო დავიკლო.
ძირითადი მაჩვენებლები დღეისთვის:
სიმაღლე 1,58-1,60 ზუსტად არ ვიცი
წონა-75კგ
ასაკი 49 წელი
რეკომენდირებული წონა 66,25 ( რომელიღაც საიტზე ამოვიკითხე, აღარ მახსოვს)
ამ კვირისთვის ნაყიდი მაქვს - 2კგ ვაშლი, 2კგ კიტრი (ძალიან უგემური გამოდგა, იმიტომ მომცა ისე იაფად იმ კაცმა ;( )  2 ლიტრი კეფირი 1,5%იანი, 0%იანი ხაჭო 300 გრ, 500 გრ სოკო ქამა (შამპინიონი)ქიშმიში 150 გრამი და რა თქმა უნდა წყალი. ხო კიდევ მაქვს ვაფლი ორი პატარა ცალი
დღეს არის 24 მაისი 29 მაისს უნდა ვიყო თბილისში ტრენინგზე და მინდა ოდნავ შეცვლილი მაინც მივიდე, ისე რომ გოგოებმა მითხრან : ვაუ , ინგა როგორ დაკლებულხარ! ან , მინიმუმ_ რა კარგად გამოიყურები ;)
ანუ რეალურად მაქვს 5 დღე,ამ რაციონით დიეტოლოგები გვპირდებიან 5 კილოს კვირაში მაგრამ ერთი 3 კილოც რომ დავიკლო სერიოზულად, ამ ჯერზე ესეც საკმარისი იქნება .
თუ შედეგი იქნება , შევეცდები, მომდევნო კვირასაც გავაგრძელო კვებაზე კონტროლი და თუ სახლში წასვლამდე , ანუ ივნისის ბოლომდე თუ გავხდები 66,25, შემდეგ გამოვაქვეყნებ ამ ბლოგს, რომ მათ ვისაც ზწუხებს ზედმეტი წონა, არის ჩემს ასაკში და არ აქვს იმედი ფორმაში მოიყვანოს თავისი სხეული , მე (თ გამომივიდა) მივცემ ამის იმედს.
 თუ აქ შევძლებ დაკლებას , მერე ბათუმში ცურვით შევინარჩუნებ.

გუშინ დღის მეორე ნახევარში დავლიე 6 ცალი შავი ნახშირი, ამ დილით 2.
დავლიე ციტა კეფირი,კარგად წყალი,ვჭამე ერთი პატარა ვაშლი, ახლა შევჭამე 2 ცალი ვაფლი, რადგან ტკბილი დილით უნდა ჭამოო.
 სამწუხარო ისაა ჩემს შემთხვევაში(და, ალბათ, გამოსაკვლევიც) ჩემი კუჭი არ რეაგირებს არანაირ გამწმენდებზე, განსაკუთრებით აქ. ამიტომ ეჭვი მეპოარება ამ ნახშირმა რამე მოახერხოს , და ალბათ შევეცდები, ამ დღეებშიგუტალაკსი ვიყიდო და საღამოობით დავლიო, იქნებ რამე მოახერხოას. თუმცა კუჭის უმოქმედობა ფიზიკურად არ მაწუხებს, ალბათ ამიტომაც ღის , მინიმუმ დიეტოლოგთან კონსულტაცია, მაგრამ ამისთვის როდის მეცლება ნამდვილად არ ვიცი.
ზუსტად შემიძლია ვთქვა , რომ ფიზიკური დატვირთვა დიეტასთან ერთად კარგ შედეგს მომცემს მაგრამ აქ ძალიან უმოქმედო ვარ.
 აბა , იმადია, ამ წამოწყებიდან რაიმე კარგი გამოვა .
წარმატებებს ვუსურვებ საკუთარ თავს ამ საქმეში